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Musculação feminina & Programa de treino. Este programa tem como objetivo aumentar sua força, ganho de musculatura e condicionamento físico, de maneira simultânea. Esse é um exemplo do treino de musculação feminina, para mulheres INICIANTES que desejam perder peso e aumentar o tônus muscular.
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Perda de peso. Muitas mulheres podem iniciar a musculação com o interesse em perda de peso ou melhorar a composição corporal. A dieta hipocalórica é o método mais potente para reduzir o peso corporal num período curto. Quanto maior a restrição calórica, maior e mais rápida a perda de peso.
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Apostila de exercícios sobre o sistema muscular. As ilustrações dos músculos são uma excelente forma de se adquirir uma visão geral de todos os músculos de uma região do corpo. Estudar estas ilustrações é um primeiro passo ideal antes de continuar para práticas mais avançadas que envolvem nomear as estruturas e completar testes.
